Cuidado, álcool engorda (muito)!
Você faz dieta o ano inteiro. Mas em dezembro e janeiro, com festas e férias, acaba engordando tudo o que perdeu com tanto sacrifício. O motivo de você engordar em época de férias e festas é um só: o álcool.
Bebidas alcóolicas são calóricas. Além disso, controlamos menos o excesso de bebidas do que de comidas. Por exemplo, em uma churrascaria, é comum controlarmos a quantidade de carne ingerida, mas facilmente bebemos vários drinks – e não percebemos que estamos exagerando nas calorias da mesma forma!
Vale lembrar que não é apenas o álcool que engorda. Uma caipirinha, por exemplo, também contém açúcar e frutas docinhas. Sem contar que os petiscos que comemos junto à cerveja e caipirinhas também são “engordativos”, porque tendem a ser fritos.
Há ainda estudos que dizem a gordura armazenada pelo álcool se concentra na região abdominal, ou seja, barriga e pneuzinhos.
Homens X Mulheres
Os metabolismos feminino e masculino reagem de maneiras diferentes. As mulheres, por exemplo, possuem menos água no corpo, sendo assim, a mesma quantidade de álcool ingerida por eles, nelas circula até 30% mais. E para piorar: as mulheres têm menores quantidade de enzimas que metabolizam o álcool, o que faz com que engordem com mais facilidade.
Pode beber, mas com moderação
Não precisa cortar 100% do consumo alcóolico, mas tente reduzir outros alimentos para compensar, como carboidratos do café da manhã (pães e cereais, por exemplo). No almoço e no jantar, também vale diminuir o consumo calórico.
E antes de sair para o happy hour, faça um lanche light em casa, assim você não exagera nos petiscos.
De olho nas calorias:
- Pinga: 50 ml (1 dose) tem 115 calorias;
- Caipirinha de limão com pinga e açúcar: 1 copo de 200 ml tem 263 calorias;
- Caipiroska de limão com açúcar: 1 copo de 200 ml tem 310 calorias;
- Cerveja: 1 lata tem 151 calorias;
- Chope: 1 copo de 300 ml tem 180 calorias;