Você sabe o que é verdade e o que não passa de mito quanto o assunto é dieta?

Confira:

1. Comer a cada 3 horas lhe fará engordar?
MITO. Comer a cada 3 horas é melhor do que ficar em jejum por longo período de tempo. Mas, claro, depende do que você comer. O ideal é fazer lanches saudáveis entre as principais refeições. Lanche natural, oleaginosas, barra de cereais… todas essas são boas escolhas.

2. Tomar um bom café da manhã ajuda a emagrecer?
VERDADE. Pesquisas apontam que quem come bem no café da manhã, tende a comer menos nas outras refeições. Porém, comer bem não é comer muito, mas comer os alimentos certos. O bom café da manhã inclui: 1 copo de leite desnatado com cereais, 1 copo de suco de laranja ou morango sem açúcar, 1 fatia de bolo sem recheio e 1 pão integral com queijo branco.

3. Dietas rápidas favorecem o efeito sanfona?
MITO. Não são as dietas rápidas que favorecem o efeito sanfona, mas o que você come quando elas terminam. As dietas devem servir de aprendizado para a reeducação alimentar. É fato: se você voltar a comer como antes, voltará a engordar.

4. Comer frutas e vegetais ajuda a perder peso?
EM PARTES. Vegetais verde-escuros são ricos em fibras e fazem o intestino funcionar melhor. Já as frutas podem ser muito calóricas e possuir muito açúcar. Então, podem lhe fazer emagrecer se consumidas em muita quantidade. O ideal é comer até 3 porções diárias de frutas, no máximo.

5. Beber água ajuda a emagrecer?
VERDADE. A água melhora o funcionamento dos rins, do intestino e até do fígado. Assim, contribuiu para que eliminemos as toxinas do corpo, combatendo o inchaço. Quem bebe pouca água pode sofrer com intestino preguiçoso e até ficar com a barriga inchada. E ainda há o efeito psicológico de beber água: você enche seu estômago e a fome passa por algumas horas.