Você sabia que a alimentação é responsável não só pela nossa saúde e forma física, mas como pela nossa aparência? Comer bem deixa a pele, as unhas e o cabelo mais bonitos. Mas afinal, o que é comer bem? Apenas seguir horários e não se manter em jejum por mais de 3 horas? Não. Na verdade, comer bem engloba muito mais do que isso! É a ingestão de alimentos com nutrientes corretos, que fazem um bem geral para o corpo.

Os nutrientes corretos para uma pele de bebê

Fibras + água: sempre ouvimos que precisamos das fibras para que o intestino funcione regularmente. Porém, fibras sem a ingestão de 2 litros de água por dia podem piorar o funcionamento dele e ainda causar gases. Tomar água é essencial. A água ajuda a eliminar as toxinas do organismo, impedindo o acúmulo delas na pele.

Vitaminas A, C, E e algumas do complexo B: São fundamentais para uma pele mais lisinha e saudável.

Alimentos do bem

• Iogurte: Com vitamina B2, ajuda a renovação celular, melhorando, inclusive, a aparência de rugas e marcas de expressão. Consumir rotineiramente combate ainda o envelhecimento precoce.
• Abacate: Cheio de vitamina A, ajuda a regular a oleosidade da pele. Sendo assim, previne acnes e cravinhos, que se inflamados, deixam a superfície avermelhada, inchada e dolorida.
• Grãos: Contém fibras e vitamina B3, que ajudam na circulação sanguínea, melhorando também a circulação na pele e evitando cravos.
• Laranja: Fonte de vitamina C, ajuda na formação de colágeno, melhorando a firmeza e elasticidade da pele. Assim, ajuda no combate ao envelhecimento precoce e aparecimento de rugas e marquinhas de expressão.
• Banana: Por ter vitamina B6, atua como forte cicatrizante, ajudando na recuperação da pele.