Sempre falamos de novas dietas ou alimentos que ajudam a perder uns quilinhos. Porém, também fundamental é fazer exercícios algumas vezes por semana ou até diariamente, dependendo do grau de impacto. O melhor de tudo é que há diversas opções que nos ajudam a secar!

1. Corrida: Em apenas uma hora correndo, a gente perde cerca de 900 calorias. Isso significa que é possível queimar aquela lasanha do almoço ou até um brigadeiro! Sem contar que a atividade, quando praticada regularmente, melhora a saúde cardíaca. Vai praticar? Então, é fundamental comprar um bom tênis para reduzir o impacto no joelho e na coluna!
    
2. Andar de bicicleta: Além de melhorar o condicionamento do coração, uma hora de pedalada equivale a 840 calorias gastas. Mas assim como a corrida, é preciso tomar cuidado com a coluna e o joelho – compre uma boa bike e vá aos poucos.
    
3. Futebol: Quer queimar 780 calorias em uma hora cheia de diversão? Vá jogar bola. Além de melhorar o condicionamento físico, ainda fortalece coxas e glúteos.
    
4. Boxe: Na maioria das academias, você já encontra aulas de boxes. Não à toa! Uma hora treinando e lá se vão 660 calorias. Sem contar que os braços ficam definidos e o condicionamento físico em dia.
    
5. Musculação: em casa ou na academia, a musculação não poderia ficar de fora. A cada hora, você queima 500 calorias, em média. Porém, trabalha pouco o condicionamento físico. Em contrapartida, melhora a resistência muscular e fortalece as articulações.
    
6. Natação: Uma hora nadando queima 540 calorias. E o esporte não poderia ser melhor: trabalha todos os músculos do corpo e ainda melhora o condicionamento físico e dá fôlego.