Estudo publicado nos Estados Unidos em janeiro de 2015 pode ser indicativo para você descobrir porquê sua dieta não tem funcionado muito bem. Segundo os pesquisadores, quem vive lutando contra a balança deve comer apenas durante um período de 12 horas por dia. Por exemplo, das 8h às 20h ou das 7h às 19h.

Isso não significa que você deve comer que nem louco durante essas 12 horas. Pelo contrário, as refeições devem ser balanceadas. E a polêmica segue agora: os investigadores do Salk Institute (em San Diego) negam a importância de pequenos lanches durante o dia, defendendo apenas as refeições principais nesse período de 12 horas.

Segundo eles, seguir essa rotina ajuda ainda a combater diabetes e colesterol alto.

Entenda como o estudo foi feito

A pesquisa foi aplicada em 200 ratos, com diferentes regimes alimentares e diferentes períodos de restrição alimentar. Os roedores que tiveram um período de alimentação restrito a 12 horas por dia ficaram mais magros e saudáveis do que aqueles que tinham acesso à comida o dia todo, ainda que tivessem restrições calóricas.

Os animais obesos, então, tiveram uma mudança na dieta – e passaram a ser alimentados dentro dessa janela de 12 horas. E adivinha? Perderam 5% de sua massa gorda em apenas alguns dias. E, ao longo de 38 semanas (período total do estudo), já estavam 25% mais magros.

Os pesquisadores concluem o estudo avisando sobre a importância de não fazer um lanche noturno – e se dizem surpresos com essa descoberta.