Você bebe a quantidade suficiente de água que seu corpo precisa todos os dias? Seguir uma rotina regrada com a quantidade de água diária também ajuda a manter a forma e, mais importante, mantém o corpo hidratado e a saúde em dia – melhorando inclusive a aparência da pele e dos cabelos!

Porém, é muito difícil calcular se estamos realmente ingerindo 2 litros por dia, como recomendado por especialistas. Felizmente, se algo está errado com esse assunto, nosso corpo dá sinais! Confira:

Seu corpo está pedindo água quando…

1. Sua boca e seus lábios ficam secos com frequência: O sintoma pode indicar desidratação.

2. Você sente muita dor de cabeça: apesar de ela estar ligada a vários problemas de saúde, também pode indicar que seu corpo está precisando se hidratar. Mas não beba tudo de uma vez, vá bebendo aos poucos durante o dia e veja se a dor some. E, claro, se os sintomas persistirem, procure um médico.

3. Sente inchaço e dores nas pernas: sinal de que você precisa beber mais água e ainda fazer exercícios, além de algumas sessões de drenagem linfática. O inchaço pode ocorrer por acúmulo de sódio e problemas de circulação. Com o corpo bem irrigado, esses problemas tendem a desaparecer.

4. Faz xixi muito amarelo e com cheiro forte: É preciso ficar atento a este sinal e mudar seus hábitos. Não beber água suficiente pode até causar uma infecção urinária. Atente-se a este detalhe e não vacile.

5. Você tem muitos gases: Todo mundo recomenda ingerir muitas fibras para que o intestino funcione direitinho. Porém, se você comer muitas fibras e não beber água, de nada adiantará e pode até ficar mais constipada ainda. A solução? Ingerir muito líquido ao longo do dia. Assim, você melhora o fluxo intestinal como um todo.

Como não perder a conta?

Não tem jeito, ou você conta quantas garrafinhas toma por dia, ou poderá se perder. Alguns aplicativos para Android e iPhone já nos ajudam a lembrar de tomar água e até controlam a quantidade diária ingerida. Aposte neles!