O que são as calorias vermelhas, amarelas e verdes?
As cores servem para indicar quão recomendável é ingerir o alimento. Se é um alimento de calorias vermelhas, é melhor evitá-lo ao máximo. Calorias amarelas podem ser ingeridas com moderação. Já as calorias verdes podem ser ingeridas sem restrição.
Como sugestão, procure seguir a seguinte regra, não mais que 10% de calorias vermelhas, não mais que 35% de calorias amarelas e pelo menos 55% de calorias verdes.
As cores das calorias levam em conta vários fatores. Além da quantidade de calorias, considera-se tb seu conteúdo nutricional, índice glicêmico, quantidade de gorduras trans, teores de açúcar e de sódio e quão processado é o alimento. O índice glicêmico é uma medida que indica a velocidade na qual os carboidratos dos alimentos são digeridos e elevam a quantidade de açúcar no sangue. Assim, os alimentos com índice glicêmico mais baixo prolongam a sensação de saciedade e ajudam a emagrecer.
Ao levar em conta esses diversos fatores, o uso das cores propicia uma abordagem mais completa que outros sistemas que levam em consideração apenas a quantidade de calorias, garantindo que vc tenha uma alimentação mais saudável e balanceada.
Controle a qualidade das calorias ingeridas
Se vc ainda não está usando o ContaCal, seu diário alimentar virtual, crie sua conta agora! O ContaCal é um contador de calorias que permitirá que você registre suas refeições e lhe dirá não só a quantidade de calorias ingeridas como também a qualidade dessas calorias. Com isso você vai saber como ter uma alimentação mais saudável e balanceada. Isso é reeducação alimentar!
Você sabia que pessoas que mantêm diários de sua alimentação perdem até o dobro do peso que as que não têm o registro?
Então, o que está esperando? Se vc ainda não está usando o ContaCal, crie sua conta agora mesmo! É grátis!
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Cida
Eu acho super importante ter vc para a judar, msm sendo eu q vou fazer a minha dieta mas tendo algume para contar é mto importante.
Joca
Oi Cida,
Sua mensagem, bem como a da Vivian e de outros usuários do contaCal é que nos dá a certeza de que estamos no caminho certo de ajudar as pessoas a ter uma alimentação mais saudável! (-:
[]s,
Joca.
marilaine
eu vou comecar a usar,estou 30 kg acima do peso eu seguindo vc acha quanto tempo consigo emagrecer os 30kg?
manda pra mim algum cardapio que seja gostoso e que seja diferente todo os dias se poder claro, tem alguma coisa que nao como ex: berinjela, o queijo so mussarela e assim mesmo se for em pao e derretido. obrigado
quero perder em um ano sera possivel?
Joca
Oi Marilaine,
Aqui no ContaCal a gente não faz cardápio de dieta. Ao invés disso, permitimos que vc registre suas refeições e veja quantas calorias ingeriu e que tipo de calorias ingeriu, assim vc pode ver o que está a mais na sua alimentação e fazer ajustes.
[]s,
Joca.
Celia
Estou perdida, não sei quantas calorias eu atualmente costumo ingerir por dia, não sei quantas devo ingerir não sei nada e quero começar minha dieta amanhã.
Joca
Oi Celia,
Para te ajudar, sugiro que vc leia esse artigo:
http://www.contacal.com.br/qual-o-limite-de-calorias-indicado/
Se vc ainda não criou sua conta aqui no ContaCal, basta acessar:
http://app.contacal.com.br/users/sign_up
Abs,
Joca.
LILIANE
Tem jeito de utilizar o contacal através de celular para que possa fazer o calculo de onde eu estiver?
Joca
Oi Liliane,
Nosso site está totalmente adaptado para ser usado em aparelhos móveis. Veja:
http://www.contacal.com.br/mais-suporte-a-aparelhos-moveis
Abs,
Joca.
Roseli
Eu tinha feito ontem uma assinatura com outro mas é de contar ponto e muito complexo vou cancelar.achei esse muito bom pois me orienta e me deixa livre ao mesmotempo agora é comigo, vocês e meu Deus… Vamos lá !!!
Roseli
Joca
Oi Roseli,
Que bacana que vc está gostando!
Precisando de algo, estamos às ordens!
Abs,
Joca.
Adrieny
Bom Dia!! Estou fazendo parte do COntacal ha uma semana e ja estou adorando… Pretendo perder 10 kg e com a ajuda do ContaCal, creio que vou conseguir.
Abraços a todos
Joca
Oi Adrieny,
Que bom que esteja gostando!
Estou torcendo para que vc consiga atingir seus objetivos! Conte conosco no que precisar.
[]s,
Joca.
Cristina
Comecei hoje a utilizar o site para a contagem das calorias e gostei muito. Espero que me auxilie na meta de deixar uns kilinhos para tras.
Obrigada por oferecer este servico. Que Deus o abencoe.
Cris
Joca
Oi Cris,
Obrigado a vc por usar o ContaCal lhe ajudar!
[]s,
Joca.
joelma pereira santos de oliveira
preciso perde as gordurinhas localizada mas nao consigo o que fazer
Joca
Oi Joelma,
Vc já criou sua conta no ContaCal? Veja como é simples:
http://www.contacal.com.br/passo-a-passo-para-se-cadastrar-no-contacal
Abs,
Joca.
João Paulo
Estou no programa não faz muito tempo, e já posso dizer que estou muito feliz, pois ajuda mesmo, a classificação pelas cores é brilhante e nos ajuda a controlar o consumo de alimentos que ingerimos sem necessidade!
Obrigado, Obrigado, Obrigado!
Joca
Oi João Paulo,
Ficamos bem felizes que o ContaCal está sendo útil para vc!
[]s,
Joca.
Betânia
Olá.
Comecei a utilizar este programa tem uma semana,e estou super feliz,não restringir nada da minha alimentação,pois não sabia quantas calorias ingeria por dia,só fui anotando e observando o meu consumo diário,mesmo assim me possibilitou uma perda de 1.300kg,foi o gás suficiente para eu continuar em frente,hoje já coloquei meu limite diário e agora só dar continuidade,pois tenho que eliminar 18kgs,agora estou mais confiante e tenho plena certeza que conseguirei.
Só tenho que PARABENIZAR aos criadores do contacal por ter me motivado e me ajudado bastante.
OBRIGADA!
Joca
Oi Betânia,
Ficamos muito felizes em saber que o ContaCal já lhe ajudou!
[]s,
Joca.
Cris
Oii Gente, me digam um site que calcula a taxa metabólica basal.
Obrigada
Joca
Oi Cris,
Existem várias fórmulas para se calcular a taxa metabólica basal, mas todas chegam no mesmo resultado.
Cálculo para homens: MB = 1,3 x {66,4 + [(13,7 x peso(kg)) + ( 5 x altura(cm)) - (6,7x idade(anos))]}
Cálculo para mulheres: MB = 1,3 x {655,1 + [(9,5 x peso(kg)) + (1,8 x altura(cm)) - (4,6 x idade(anos))]}
Exemplo: uma mulher de 30 anos, pesando 60 kg e com altura de 160 cm terá um MB de: 1787,5 calorias/dia. Lembrete: caso pratique atividade física regular, substituir a multiplicação inicial de 1,3 por 1,5.
Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Metabolismo_basal
Contudo, aqui no ContaCal, preferimos usar uma forma mais simples para definir o limite de calorias:
http://www.contacal.com.br/qual-o-limite-de-calorias-indicado
Abs,
Joca.
adriana
já me cadastrei e paguei o meu boleto é fantástico vcê escolhe seu melhor alimento olha e emagrece em 4 dias feito perdi 1.60 estou realizada
Joca
Oi Adriana,
Puxa, que bacana que vc está gostando!
Qualquer dúvida, estamos às ordens!
Abs,
Joca.
angela pereira
comecei a utilizar o programa hoje e adorei. Não tem como somar todas as calorias no final para eu ver quanto ingeri no total??
Joca
Oi Angela,
Que bom que vc está gostando!
O sistema faz a soma do total consumido na refeição e no dia. O total da refeição fica do lado do nome da refeição e o total do dia fica em cima à direita, do lado da data.
Abs,
Joca.
ivete
Estão de parabéns, é tudo o que eu queria , agora sim vou conseguir emagrecer com saúde.
Guilherme
Ivete, muito obrigado! Estamos na torcida! E que bom que está preocupada com saúde também, não unicamente com estética. Parece óbvio mas não são todas as pessoas que levam em conta o fator saúde nessa hora, parabéns!
Mírian
Oi, baixei a tabela de alimentos para realmente poder controlar os alimentos ingeridos, mas não confere a lista de alimentos verdes da tabela com os que coloco no site, houve alguma alteração na tabela?
Guilherme
Oi Mirian, sim houve uma revisão dos alimentos, e como resultado algumas cores tiveram que ser ajustadas. Por uma falha minha esqueci de atualizar a tabela que aparece no post onde colocamos a tabela – http://www.contacal.com.br/consulte-nossa-tabela-completa-de-alimentos mas já está sincronizada com o aplicativo do ContaCal agora.
sandra
ESTOU DECEPCIONADA FIZ A DIETA DA SOPA PERDI 6 KILOS , POREM VOLTEI A ENGORDAR , O QUE FAZER PARA NÃO DESANIMAR?
eliane
Hj e o meu segundo dia e fiz minha inscricao qdo percebi que estou no caminho certo contando as calorias, desta forma temos uma percepcao o qto estamos comendo.
Joca
Oi Eliane,
Que bom que está funcionando para vc.
Qq coisa, estamos às ordens!
Abs,
Joca.
Paula
Olá,
Estou percebendo algumas divergências e gostaria de entender…
Por exemplo, tem suco integral de uva com a marcação de caloria verde e outra opção de outra marca, suco integral também, de caloria amarela (marcas: superbom e qualitá). Até entendo, que talvez tenha uma variação de calorias de marca para marca, porém de tipo de caloria… não entendi.
Outra questão é sobre o mamão papaya, no site mostra 1 unidade de 300 g com 63 calorias e pesquisando na internet achei diferente, por exemplo, 130 g (ou seja, menos da metade do mamão da contacal) com 88 calorias…
Bom, estou adorando utilizar o site, acho a idéia bacana, útil e creio nos resultados, porém depois dessas divergências… fiquei na dúvida se estou realmente ingerindo a quantidade de calorias que estou contando…
Obrigada.
Joca
Oi Paula,
Vc tem razão, havia uma inconsistência nos sucos de uva. Agora todos estão como caloria amarela.
Sobre o mamão papaia, normalmente 130 g é a medida de 1/2 mamão. Nossa medida estava mesmo errada, 63 calorias é a qtd aproximada de calorias de meio mamão papai. Tb já fizemos o ajuste. Por se tratar de uma fruta, e não de um produto industrializado, a quantidade de calorias é aproximada.
Por favor, continue nos mandando as inconsistências que vc encontrar, pois queremos deixar nossa tabela o melhor possível.
Abs,
Joca.
LILIANE
Tenho 34 anos e estou com 74 quilos e gostaria de um cardápio para me ajudar na perda de peso. É o meu 2° dia no contacal se em 5 dias conseguir resultados vou proceguir com o programa. Gostaria também de dicas de alimentos verdes e amarelo para substituição de vermelhos. Obrigado e perceverança a todos!
Joca
Oi Liliane,
Que bom que está gostando. Baixe nossa tabela completa de alimentos em:
http://www.contacal.com.br/consulte-nossa-tabela-completa-de-alimentos
Abs,
Joca.
vivian
o contacal esta me ajudando a saber quantas calorias consumo por dia esta sendo otimo este programa vai me ajudar a controlar o que eu como,e me ensinar a fazer boas refeições comendo o necessário e mantendo uma boa alimentação. obrigado aos criadores do contacal
Joca
Oi Vivian,
Ficamos muito felizes que o ContaCal está sendo útil para você! (-:
[]s,
Joca.
Ane
O verde é fibras? o amarelo carboidratos? e o vermelho gorduras??
Joca
Oi Cristiane,
As cores das calorias levam em conta vários fatores. Além da quantidade de calorias, considera-se tb seu conteúdo nutricional, índice glicêmico, quantidade de gorduras saturadas e teores de açúcar e de sódio. O índice glicêmico é uma medida que indica a velocidade na qual os carboidratos dos alimentos são digeridos e elevam a quantidade de açúcar no sangue. Assim, os alimentos com índice glicêmico mais baixo prolongam a sensação de saciedade e ajudam a emagrecer.
Ao levar em conta esses diversos fatores, o uso das cores propicia uma abordagem mais completa que outros sistemas que levam em consideração apenas a quantidade de calorias.
[]s,
Joca.
Branca
Mas, Joca… Depois de colocar na cabeça que o que é verde eu deveria ingerir em maior quantidade, amarelo em menos e em vermelho pouco, fiquei confusa ao ver o Ades de frutas na cor amarela e a torrada de 10 grãos na cor verde. Quando cadastramos um novo alimento, vocês fazem esses acertos? Por exemplo, se eu colocar que brócolis é vermelho vai ser disponibilizado assim no site ou vocês fazem uma análise antes de publicar?
Obrigada.
Joca
Oi Branca,
Antes de disponibilizar no sistema a gente analisa, pode ficar tranquila!
Abs,
Joca.
Branca
Legal… Desculpe a preocupação. Mas é que realmente a gente fica meio confuso com essas classificações e sem entender o que tem por trás disso, parece sem sentido. Como bolacha maizena ser verde, por exemplo… Pô, me sinto culpada quando como uma bolacha maizena… Rs…
Joca
Oi Branca,
Obrigado por nos alertar, na verdade bolacha maizena é amarela… :-/
Já corrigimos no sistema, essa passou mas vamos ficar mais atentos.
Abs,
Joca.
Ane
Como faço pra saber quantas calorias ingerir, se hoje não faço a menor ideia de quantas calorias estou ingerindo por dia???
Joca
Oi Cristiane,
A forma mais simples é começar a registrar suas refeições no ContaCal por alguns dias. Depois analise seu consumo diário e veja qual a média de calorias ingerida. Se o seu objetivo for emagrecer, reduza sua média diária em 5% a 10%.
[]s,
Joca.
Thatiana
Boa Tarde,
O ContaCal, realmente é um parceiro!
Se não fosse ele, eu não teria sabido que a dieta que a Endocrinologista passou de 1200 Calorias e na verdade 1350, além do mais, 25% verde e 75% amarelo.Será que esse é o caminho?
Obrigada
Joca
Oi Thatiana,
Que bacana que o ContaCal já pode lhe ajudar!
Seria bacana se vc conversasse com sua endocrinologista sobre o resultado de ter anotado suas calorias aqui, até mesmo para ela poder lhe orientar no melhor uso da ferramenta.
[]s,
Joca.
Marisa
Boa Noite, estou começando hj no contacal, e estou muito esperançosa, gostaria de saber se tem como obter uma lista dos alimentos e suas cores de calorias, para tentar inserir e/ou retirar de minha dieta diária.
Obrigada
Joca
Oi Marisa,
Essa é uma boa sugestão e já a recebemos algumas vezes. Vamos estudar uma forma de implementá-la.
[]s,
Joca.
selma
olá, comecei hj no conta cal tenho 17 anos e 69kg estava levando uma vida muito sedentaria mas tomei consiencia que isso ia me prejudicar entao resolvi começar pelos exercicios a um mes e agora vou aliar aos exercicios uma dieta mais saudavel tenho certeza que o conta cal vai me ajudar muito.
Joca
Oi Selma,
Com certeza aliar exercícios com uma alimentação mais saudável vai lhe ajudar a se sentir melhor. Conte conosco no que precisar.
[]s,
Joca.
cristina
nao estou conseguindo acessar minha conta.
Joca
Oi Cristina,
Vc poderia nos contar o que acontece? O ContaCal dá alguma mensagem de erro?
[]s,
Joca.
kethelyn pinheiro
olá, gostaria de saber +/- quais são os alimentos que possuem calorias vermelhas, amarelas e verdes, uma dica tipo doce é vermelho e folhas é verde sei lá algo assim, por favor me ajude preciso mesmo saber pois não consigo emagrecer de jeito nenhum depois que engordei nao consegui mais emagrecer e estou contando com esse programa pois parece bem legal e satisfatório. obrigada bjs
Joca
Oi Kethelyn,
Os vermelhos, que devemos comer pouco, ou seja, não mais do que 10% do total de calorias ingeridas no dia, são aqueles que ou têm muita gordura (queijo, carnes gordas, embutidas, frituras, pizza, pão de queijo, etc.) e doces. É com esses que temos que tomar cuidado… :-/
[]s,
Joca.
eni
oii..
estou gostando muito do site!!!!
parabens!!!
Eny
Joca
Oi Eny,
Que légal que vc está gostando do ContaCal! Qualquer dúvida, estamos à disposição.
[]s,
Joca.
Iane
Adoorrooo o Contacal…ja faz parte da minha vida!!!
Preciso emagrecer 15Kl, estou muito confiante.
Abraços a todos!
Joca
Boa sorte, Iane!
Conte com a gente para o que precisar!
[]s,
Joca.
vania
comecei hoje mas já amei, muito boa esta tabela parabens p/ quem criou.vai ser muito util p minha dieta
Joca
Oi Vania,
Que bom que está gostando! Conte conosco para o que precisar!
[]s,
Joca.
Dione
comecei hoje a usar o site no auxilio para o meu objetivo, emagrecer quatro kilos, espero conseguir com a ajuda de vocês. conto com sua ajuda!!!!
Joca
Oi Dione,
Bem vinda ao ContaCal! Pode contar conosco no que precisar!
[]s,
Joca.
Gustavo
Acho que seria legal também calcular o consumo de proteínas, gorduras e carboidratos. Eu estou tentando manter uma dieta rica em proteínas, mas não fica muito claro o que é o que no ContaCal.
Joca
Oi Gustavo,
Obrigado por sua sugestão! Estamos pensando em uma forma de fazermos isso, já recebemos essa sugestão tb de outros usuários.
[]s,
Joca.
Analia Santos
estou começando hoje. preciso perder 20 k.
Joca
Oi analia,
Seja muito bem vinda!
Confira algumas outras dicas úteis para tirar o máximo do ContaCal:
Como registrar sua alimentação no ContaCal
Qual o limite de calorias indicado?
[]s,
Joca.
aline da silva almeida
nossa não entendi porque que o pão de queijo e da cor verde ele não é muito calorico?
Joca
Oi Aline,
O pao de queijo esta como amarelo no ContaCal. Conforme explicado acima, ha outros fatores alem da quantidade de calorias.
[]s,
Joca.
Ana Cristina
Olá boa tarde,
estou experimentando o site hj pela primeira vez, estou achando muito interessante.
Gostaria de saber se não tem como vcs disponibilizarem umas tabelas com os tais alimentos de calorias verdes, vermelhas e amarelas.
Obrigada !!!
Joca
Oi Ana Cristina,
Que bom que está gostando! Tem sim, mande um email para nós no info@contacal.com.br que lhe mandamos a tabela completa.
Abs,
Joca.
Milene
Bom, faz 1 semana que comecei a “usar” o Contacal m está ajudando muito e estou encantada; levava 6 anos sem exercitarme e há +ou- 1 mes faço caminhada combinada de alguns exercícios específicos pra perder peso e remodelar a figura jejejeje…mas, tenho 1 pequena dúvida: ñao moro no Brasil e tento assimilar a “comida” daquí com a que sai nas sugestöes e como sempre fico 1 pouco na dúvida porque quase sempre me sai calorias amarelas e ao ñao conseguir perder peso(mas tampouco ganho+), tenho que evitar também as calorias amarelas?? tendo em conta que consumia de 1500 a2300 diárias e agora de 1000 a 1500…e tbm ñ consigor postar as sugerências… obrigado por ajudarnos tanto com essa pág. milagromaravilhosa.
Joca
Oi Milene,
Ficamos muito felizes que o ContaCal esteja lhe ajudando!
O ideal seria vc não ingerir mais do que 35% de calorias amarelas por dia e mais do que 10% de calorias vermelhas por dia. Passar um pouco, um dia ou outro, tudo bem. Mas passar muito, todos os dias, pode estar te atrapalhando pois com isso sua alimentação não fica suficientemente balanceada e saudável. Nosso corpo precisa de todos os tipos de nutrientes:
http://www.contacal.com.br/todo-alimento-e-igual-e-tem-os-mesmos-nutrientes
As cores e os percentuais servem para orientar o consumo adequado desses nutrientes pois somente com o consumo adequado desses nutrientes é que podemos esperar que nosso corpo funcione bem. Por isso se vc puder se esforçar para procurar mais calorias verdes, isso seria o ideal!
Abs,
Joca.
Victor Silva
ola estou adorando o programa, mas estou em duvidas quando tenho que colocar as quantidades engeridas dos alimentos desculpe mas nao consequi entender direito como funciona quando como por exemplo duas maças. Desculpe minha ignorancia e parabens pelo programa
Victor Silva
Ola parabens pelo programa realmente e de muita valia, bem estou em duvida quando tenho que colocar especificar a quantidade do alimento engerido tipo duas maças ou duas colheres de arroz, desde ja agradeço e parabens.
Joca
Oi Victor,
Obrigado, que bom que vc está gostando! Para especificar a quantidade vc deve fazer o seguinte, clique com o mouse e segure naquele botão embaixo da quantidade do alimente. Arraste até a quantidade desejada e solte. Pronto! Dê uma olhada no video que tem no final desse artigo:
http://www.contacal.com.br/como-registrar-sua-alimentacao-no-contacal
Abs,
Joca.
Marcia
O contacal tem me ajudado muito na minha reeducação alimentar que ja esta com 4 meses e ja eliminei 6 kilos. muito obrigada
Joca
Oi Marcia,
Ficamos muito felizes em ouvir esse tipo de comentário! Nos mostra que o ContaCal pode mesmo ser uma ferramenta útil para as pessoas que buscam a reeducação alimentar.
Abs,
Joca.
Anabela
Ola Começei agora a fazer a minha dieta registando NO PROGRAMA, Moro em portugal e nós aqui temos umas bolachas a que chamamos BOLACHA MARIA cada bolacha tem 30cal em que cor fica?
Joca
Oi Anabela,
Puxa, que bacana ter pessoas usando aí do outro lado do Atlântico!
Essa é uma bolacha industrializada ou é uma bolacha feita em casa? Se vc puder me passar os ingredientes, consigo dizer de cor ela é.
Abs,
Joca.
Anabela
so agora vi o post logo que possa vou colocar os ingredientes esta bolhacha e industrializada
bjs
AB
Rosemari Borges
Olá, estou usando o programa desde Dezembro, e posso dizer que já eliminei 7 kilos…me sinto melhor…menos intoxicada….e confesso que guardo espaço para os finais de semana…abuso sem que minha conciencia me cobre…
Vale realmente a pena além da alimentação fazermos exercícios fisicos…VALEU CONTACAL….
Guilherme
Nossa que legal, Rosemari! Olha só como ao mesmo tempo você consegue abusar um pouquinho (ninguém é de ferro!) e depois compensar em outros dias. Sendo realista, é melhor isso do que tentar se forçar dentro de um regime espartano, sabendo que alguma hora vai acabar desistindo! Parabéns!
Anabela
Ola Pessoal
Bem parece que sou a unica Portuguesa a usar este programa, acho um espetaculo mas tenho alguma dificuldade em encontrar determinados alimentos que se consomem aqui e que no Brasil tb teem mas decerto chamam de outra maneira e dificulta-me
mas estou gostando, so emagreci 0.400g numa semana mas sei que tenho comido algumas goloseimas (gomas) uma especie de gelatinas para crianças que vendem em casas de rebuçados, vou tentar ser mais exigente comigo e nao comer os doces deixando para quando ja estiver emagrecido o que pretendo, em complemento a este programa tb faço caminhadas no minimo de meia hora passo acelarado.
Guilherme
Anabela,
que bom termos uma colega de Portugal usando o ContaCal! Bem-vinda! E fique à vontade para sugerir alimentos de sua terra também.
Anabela
OLa
Gostava de esclarecer uma duvida, eu nao estou apontando no conta calorias as tarefas domesticas tais como limpar a casa afzer comida e vi que existe uma tabela onde tem as calorias gastas com elas é importante colocar ou não faz diferença? eu so coloco as caminhadas, com mais de 30 minutos.
Aguardo resposta
Guilherme
Anabela, sim é importante colocar tanto seu consumo como seu gasto de calorias, assim você teterá uma visão bem mais realista do seu consumo total no fim do dia ok?
Luana
Estou bem empolgada, comecei hoje, necessito emagrecer 15kg no minimo e conto com a ajuda do Contacal.=D
Vlww.
Guilherme
Opa Luana, que bom que nos escolheu para acompanhá-la nesse desafio. Tenha certeza que não é a única, tem muitas colegas aqui que já passaram por isso ou estão com o mesmo desafio, e juntas poderão somar forças!
E aproveitando, um feliz dia das mulheres!
marlei
Oi Adriana, adorei suas in formações e irei começar minha dieta dos pontos. Vou indicar vc para mais pessoas q precisem d e ajuda !!!!!! muito obrigadaaaaaaaaaa
adriana
JÁ FIZ OS MEUS TESTES E ADOREI REALMENTE AQUI CONSEGUIMOS ENXERGAR AS CALORIAS QUE SÃO CONSUMIDAS DIARIAMENTE COM UM MAIOR CONTROLE! PARABENS
Marta
Oi, comecei a contar hoje, estou com 78 kilos e necessito emagrecer 10 kilos. Com o contador de calorias fica mais facil, se Deus quiser e com a ajuda do Contacal, vou conseguir. Obrigada por disponibilizar esta ferramenta.
Guilherme
Nossa, Marta, que legal sua motivação. Sim posso lhe assegurar que muitos colegas contadores de calorias, gente que até deu seu depoimento aqui no blog, está na torcida.
Muitas pessoas passam por esta provação, e temos a satisfação de afirmar que o ContaCal tem servido muito bem para ajudá-los nesse projeto. Força para você e tenho certeza que vai ter sucesso!
Monica
Oi pessoal. Tenho 1,65 m de altura e peso atualmente 84 kg. Já cheguei a pesar 126 kg e após 5 anos, consegui atingir o peso de 75 kg. Por problemas de saude, acabei me descuidando e agora estou correndo atras do prejuízo. Faço esteira 3 x por semana e depois de descobrir o contacal tenho certeza de que chegarei lá. E muito bacana este site e facil de montar o cardápio. Parabéns e boa sorte a todos que estão nesta empreitada.
Guilherme
Monica, muito obrigado e tenha certeza que se seguir controlando suas calorias, alcançará seu objetivo. Parabéns pelo resultado, mesmo com o descuido que mencionou já mostra como tem evoluído, siga assim!
rosilda rabelo
Gostaria de fazer para começar tem alguem que queira me ajudar?
Joca
Oi Rosilda,
O primeiro passo é criar sua conta e começar a registrar suas calorias:
http://www.contacal.com.br/como-registrar-sua-alimentacao-no-contacal/
Em seguida, defina seu limite calorias utilizando:
http://www.contacal.com.br/qual-o-limite-de-calorias-indicado/
Qualquer dúvida, estamos às ordens.
Abs,
Joca.
André
estou já no terceiro dia , e pelo que li nos comentário meu caso é ao contrario, preciso ganhar massa magra. Agora me explique se estou fazendo correto. tenho 1.80 e peso 71.5kg, minha dieta recomendada seria de 3100, isso porque faço academia 3 vezes por semana com carga pesada para ganho de massa. o que fiz, estou seguindo essa quantidade tentando manter o maximo de cores verde e em seguida amarelo. o ideal eu também saber pelo sistema os carboidratos e proteínas. Mas as cores da para ter uma Idea das qualidades dessas substancia. quero chegar a 80kg então me baseei numa dieta de alguém desse porte. Então reeduquei minha alimentação e assim que acertá-la e tiver ganhando massa magra entrarei com os suplementos. o que estou fazendo esta certo joca?
Joca
Oi André,
Esse é o caminho sim. Sobre os suplementos, vc está consultando algum nutricionista? Seria recomendável vc conversar com um nutricionista para adequar os suplementos às suas necessidades específicas.
Abs,
Joca.
andrea
estou no programa a quase 1 mês, minha nutricionista me passou uma dieta de 1.500 calorias, não perdi peso, mais com o programa, sei que nao estou ingerindo mais do que o permitido, e pra mim já é de grande ajuda, porque ela vai poder apontar onde errei, mesmo sem ingerir mais do que ela recomendou, e montar outro cardapio que funcione, necessito muito perder peso, e com o programa, tive certeza que nao ultrapassei os limites de calorias, e isso já me deixa feliz!porem acho que há necessidade de mais itens na lista de alimentos.
Joca
Oi Andrea,
Que bom que está sendo útil!
Quando vc não encontrar algum alimento, vc pode sugerir o seu cadastro em:
http://app.contacal.com.br/foods/new
Abs,
Joca.
veronica
Até aquí tds os comentários me trouxeram bastante esclarecimento e segurança..Afinal o que mais vimos são teses sem nunhum fundamento e promessas avasaladoras…
Encontrei aqui estímulo e informações reais.
Por isso meu mt obrigada principalmente pela VERDADE!!
É O QUE ESPERAMOS ..SEMPRE…
Thais
Se a cor verde chegar a 100% ou mais no dia tem algum problema ou não ?
Joca
Oi Thais,
Nenhum problema, ao contrário, vc estará com uma alimentação bem saudável. Mas não pode ser tudo do mesmo alimento, que aí vai faltar nutrientes. Vc deve variar suas alimentação, mesmo que seja só de alimentos verdes.
Abs,
Joca.
Thais
Voce saberia me dizer quantas calorias uma pessoa pode ter no dia para não Ultrapassar ?
Joca
Oi Thais,
Existem várias fórmulas para definir o limite de calorias, de acordo com seu peso, quantidade de atividade física, sexo e idade.
Contudo, a forma mais simples é começar a registrar suas refeições no ContaCal por alguns dias. Depois analise seu consumo diário e veja qual a média de calorias ingerida. Como o seu objetivo é emagrecer, reduza sua média diária em 5% a 10%. Não reduza muito mais do que isso pois vc irá sentir muita fome e com fome vc não conseguirá respeitar o limite de calorias. Melhor reduzir aos poucos.
Por exemplo, se nos últimos dias você ingeriu em média 1500 Kcal por dia, reduza para algum valor entre 1425 Kcal a 1350 Kcal. Mantenha esse limite durante algumas semanas e veja o resultado. Após algumas semanas você poderá pensar em reduzir de novo mais um pouco.
Abs,
Joca.
Renata
Gente!!!!!
Me cadastrei a 3 dias e já estou amando!!!! vou continuar certo … e por muito tempo…
Fora o pronto atendimento que eles nos dão, tu manda uma pergunta e em poucos minutos já cai a resposta na caixa.
Muito obrigada galera pelo profissionalismo e comprometimento.
Joca
Oi Renata,
Que legal que vc está curtindo!!!
Qq coisa que precisar, continuamos às ordens.
Abs,
Joca.
sandra
ESPERO TER BONS RESULTADOS
Joca
Oi Sandra,
Conte com a gente para o que precisar.
Qualquer dúvida, mande-nos um email em info@contacal.com.br.
Abs,
Joca.
adriana amaral
vcs sao otimos eu ja perdi 9 kl em 40 dias vcs tao sendo otimos pra minha vida e pra minha saude….
pretendo perder mais…
Joca
Oi Adriana,
Que ótima notícia! Parabéns!!!
O mérito é todo seu. A gente só te deu acesso a informação sobre os alimentos. As decisões sobre o que ingerir e como se alimentar são suas!
Se precisar de algo, estaremos sempre às ordens!
Abs,
Joca.
sara mendes1
manda pra mim um cardapio diario
peso 75 kg
alt 1,65
Joca
Oi Sara,
O ContaCal não é uma dieta. É melhor que uma dieta, pois usando-o vc poderá comer o que quiser, só que de forma consciente.
O ContaCal é um diário de refeições onde vc registra o que comeu e o sistema informa a quantidade de calorias que vc ingeriu. Aliás, não sei vc viu essa matéria falando que contar calorias diariamente ajuda a emagrecer:
http://contacal.com.br/contar-calorias-ajuda-a-emagrecer/
A vantagem do ContaCal é que além de dizer a quantidade das calorias ingeridas, ele tb mostra a qualidade dessas calorias por meio das cores verde, amarela e vermelha:
http://www.contacal.com.br/o-que-sao-as-calorias-vermelhas-amarelas-e-verdes
Vc já criou sua conta no ContaCal? É bem simples, veja:
http://www.contacal.com.br/passo-a-passo-para-se-cadastrar-no-contacal
Para saber como registrar suas refeições no ContaCal, vejo o video no final desse artigo:
http://www.contacal.com.br/como-registrar-sua-alimentacao-no-contacal/
Se tiver alguma dúvida, estamos às ordens!
Abs,
Joca.
Caroline
Oi vocês não tem uma lista de quais são os alimentos que estão na lista verde, na vermelha e na amarela??
Joca
Oi Caroline,
Temos sim. Vc pode baixar em:
http://contacal.com.br/consulte-nossa-tabela-completa-de-alimentos
Abs,
Joca.