Menos de 6 meses se passaram desde o lançamento do ContaCal e já somos 10.000 contadores de calorias!

Em setembro do ano passado estávamos comemorando a marca dos 1.000 contadores. Para manter a tradição, aqui vai a lista dos 10 alimentos inseridos com mais frequência no ContaCal:

1. Arroz branco cozido
2. Alface (subiu 1 posição)
3. Café com Açúcar (desceu 1 posição)
4. Tomate (subiu 2 posições)
5. Feijão cozido (feijão carioca)
6. Pão Francês / Pão de Sal (desceu 2 posições)
7. Cenoura
8. Banana prata (subiu 1 posição)
9. Maçã (novidade na lista)
10. Leite desnatado

A lista se manteve quase a mesma de quando éramos 1.000 contadores, só que mostrou grandes progressos quanto aos hábitos de alimentação saudável:

– Alface e Tomate (calorias verdes) subiram posições;
– Café com Açúcar e Pão Francês (calorias amarelas) desceram posições;
– Café com leite grande (calorias amarelas) saiu da lista;
– Maçã (calorias verdes) entrou na lista;

Isso mostra que, quando se sabe a qualidade das calorias, é possível tomar decisões para ter uma alimentação mais saudável e balanceada.

Em relação às calorias amarelas que ainda estão na lista dos 10 alimentos mais inseridos, aqui vão algumas dicas de calorias verdes que podem substitui-los:

– Arroz branco cozido: o substituto ideal é o arroz integral, mas podemos usar também Arroz 7 cereais, Arroz selvagem e Arroz preto.
– Café com açúcar: prefira o café sem açúcar. É uma questão de hábito se acostumar com o gosto do café sem açúcar. Vá diminuindo a quantidade de açúcar aos poucos e vá sentindo o gosto do café. Se você realmente precisar adoçar, use algum adoçante.
– Pão Francês / Pão de Sal: procure opções integrais, pão francês integral ou mesmo pão de forma integral.

Quando chegarmos aos 20.000 contadores publicaremos dados atualizados. Quem sabe veremos mais alimentos verdes subindo posições! 🙂