Que comer frutas faz bem para a saúde todo mundo sabe. As frutas, porém, podem ainda lhe ajudar na sua dieta. Muitas inibem a vontade de comer doce, graças à frutose presente nelas. Outras, pela quantidade de fibras, nos deixam saciados e facilitam a digestão. Interessou? Veja que bacana e inclua suas preferidas no cardápio hoje mesmo:

Figo

Você sabia que o figo ajuda a diminuir a vontade de comer chocolate? Isso porque ele possui magnésio. A fruta tem ainda baixo índice glicêmico, ou seja, libera seu açúcar natural em nosso organismo aos poucos, controlando nossos picos de fome.

Maçã

A maçã tem fibras, que ajudam no funcionamento do intestino. Além disso, por ter bastante potássio, ajuda a controlar a retenção de líquidos, ou seja, quanto mais maçã você comer, menos inchaço!

Limão

Sua casca e bagaço possuem pectina, a mesma fibra da maçã. Assim, ajuda no funcionamento do intestino e na saciedade, facilitando a digestão e evitando picos de fome. O limão ainda fortalece nossa imunidade, pois é rico em vitamina C.

Abacate

O abacate tem fibras que fornecem energia e melhoram o metabolismo. Quando consumido moderadamente, sacia a vontade de comer doce e a fome. Ele ainda controla o colesterol. Oba!

Banana

A banana é uma fruta completa. Por conter triptofano, é usada na medicina ortomolecular para combater a ansiedade que resulta em compulsão por comida. Ela também é rica em vitamina B6, que ajuda a reduzir absorção de gordura pelo organismo. Para finalizar, suas fibras controlam a fome por algumas horas.

Melancia

Basicamente 90% da melancia é água. Assim, é uma fruta com alto poder hidratante, que estimula o funcionamento dos rins, combatendo o inchaço e a retenção de líquidos. É aliada à dieta também por ser pouco calórica (cada 100 g possui apenas 25 calorias). Ainda: tem licopeno, agente anticancerígeno.

Dica: Qual é a hora certa para consumir frutas?

Nutricionistas indicam o consumo de frutas entre as refeições. Ou seja, no lanche da manhã, da tarde ou da noite.