Erros cometidos na academia que prejudicam seu emagrecimento
Mesmo que você esteja determinado a malhar e empolgadíssimo, você está sujeito a cometer os mesmos erros da maioria das pessoas com o mesmo objetivo que o seu.

- Contrato com pagamento adiantado na academia: Se você já está habituado a malhar, não há problemas em fechar contratos semestrais ou anuais – eles são mais baratos. Agora, se é sua primeira vez em uma academia, inicie com calma. Primeiro, faça um mês, conheça o esquema de treino, os professores, as aulas… Precipitar-se faz com que o esporte se torne um mártir. Aí, sua empolgação acaba rapidinho.
- Esperar resultados incríveis em pouco tempo: Desista, isso não vai acontecer – e esperar por isso gerará frustração. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se adaptar ao treinamento. Três meses é um tempo bom para notar resultados, mas isso apenas se você for frequentador assíduo da academia.
- Treinar menos de duas vezes dias por semana: Treinar seu regularidade atrapalha a evolução física. É preciso ter uma rotina de treinamento. Especialistas indicam, pelo menos, 30 minutos por dia, três vezes por semana. E, claro, aos poucos ir aumentando a intensidade dos exercícios.
- Fazer apenas abdominais: Muita gente desiste dos aparelhos e vai apenas para o abdominal, esperando ficar com barriga “tanquinho”. Ok, com isso você vai melhorar a força e talvez o tônus muscular, mas não vai perder gordura no abdômen. Para tal, precisará também aumentar o gasto calórico e ter uma alimentação saudável e equilibrada.
- Exagerar nos suplementos alimentares: Tome muito cuidado ao aceitar recomendações de seu professor ou colegas que não são nutricionistas ou médicos. Muitos suplementos alimentares fazem mal para a saúde e podem ainda ter efeito contrário ao de emagrecimento.
- Fazer bicicleta sem intensidade: Não basta apenas pedalar na bike ergométrica. É importante variar a intensidade durante a pedalada.
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