Um novo estudo sugere que uma noite mal dormida pode fazer você exagerar na alimentação no dia seguinte. Isso porque, quando dormimos mal, algumas funções do cérebro são alteradas, como a de tomar decisões, de acordo com o líder do estudo, Hengyi Rao. Rao é psiquiatra e neurologista da Universidade de Medicina da Pennsylvania.

Este é o primeiro estudo que conecta a falta de sono à obesidade. Foram analisadas 46 adultos saudáveis, não fumantes, entre 21 e 50 anos. A rotina média de sono do grupo era de 6.5 a 8.5 horas por noite.

Todos eles dormiram por algumas noites consecutivas no laboratório, onde também passavam os dias seguintes. A primeira noite foi inteira de descanso – e o dia seguinte, todos foram monitorados e estavam com as funções normais do cérebro. Então, 34 dos participantes foram selecionados para serem privados de sono na segunda noite (não dormiram nada), enquanto o restante do grupo dormiu por 8 horas.

Novamente, todos foram monitorados no dia seguinte. E o grupo que não dormiu acabou consumindo 950 calorias a mais do que o grupo que dormiu. E mais: o consumo de gordura no grupo que ficou acordado a noite toda foi muito mais alta do que no grupo de dormiu. A experiência foi repetida por alguns dias.

Cientistas concluíram que quem se priva de sono toma piores decisões alimentares do que quem dorme bem a noite toda. Ou seja, dormir bem pode ser a chave para se alimentar corretamente no dia seguinte – e, por consequência, manter a forma.

Por isso, vale a pena reservar cerca de 8 horas para seu descanso. No dia seguinte, além de render mais no trabalho, você também estará colaborando para uma forma física mais saudável!