Quando o assunto é perder peso, a gente encontra milhares de dietas que prometem resultados rápidos. Porém, elas podem ser uma armadilha, pois assim que você volta à sua vida normal, engorda tudo de novo.

Quer saber se a sua é uma “falsa dieta”? Então, fique atento a esses 9 sinais… Talvez seja hora de pensar em novas estratégias para perder peso e ficar mais saudável:

1. Sua dieta tem número certo de dias para acabar

Se sua dieta só durará poucos dias – ou durará até você atingir seu objetivo, pode ser uma roubada. Afinal, você não está aprendendo a mudar seus hábitos nem a manter o corpo conquistado após tanto sacrifício.

A maioria das pessoas que segue dietas com tempo pré-determinado acaba ganhando o peso perdido em até cinco anos. Para que seu emagrecimento seja duradouro, você precisa criar planos mais reais, reeducar-se e praticar seus novos hábitos para sempre!

2. O cardápio é muito restritivo

Comer todos os dias o mesmo alimento é apenas chato e não tem efeito desejado. E também não oferece o que seu corpo precisa: ficam faltando proteínas, vitaminas e outros componentes importantes para o emagrecimento saudável. Um cardápio balanceado e diversificado é a chave para uma dieta efetiva.

3. A principal promessa da dieta é perder medidas de uma parte específica do seu corpo

É cientificamente impossível perder peso de apenas uma parte do corpo – ou direcionar o emagrecimento para essa parte – só com um cardápio. Para isso, a melhor escolha é malhar!

4. Sua dieta promete perder X quilos em X dias

Se a promessa é secar mais do que dois quilos por semana, há algo errado! Nosso corpo estoca gordura para usarmos no futuro.

Perder muitos quilos por semana significa perda de músculo e não de gordura. Assim, você fica mais fraco, não mais saudável ou mais magro.

5. Você fica sempre com fome quando está em uma dieta

Mulheres precisam de 1.200 calorias por dia; Homens, 1.400. Menos do que isso, você vai passar fome e poderá sofrer com falta de nutrientes importantes.

O mais importante em uma dieta equilibrada é diminuir as quantidades ingeridas, porém, todos os nutrientes devem estar presentes!

6. As fotos do “antes e depois” são muito diferentes

Pare de se impressionar com dietas que exibem fotos de antes do emagrecimento e depois. Muitas imagens podem ter sido manipuladas, apenas para a dieta ficar mais atrativa e ganhar seguidores.

O emagrecimento deve acontecer aos poucos, com exercícios físicos somados à boa alimentação. Não se engane.

7. Promete emagrecimento sem exercícios físicos

Cortar calorias é, sim, efetivo para perder peso. Mas se o corte não for associado a exercícios físicos, a dieta não terá o efeito desejado.

8. Você está constantemente fazendo xixi

Muitas dietas se intitulam “desintoxicantes” e prometem que as toxinas sairão do seu corpo de uma vez por todas. Assim, você ingere muitos líquidos e também perde muitos líquidos.

Dessa forma, sente menos inchaço e tem a impressão de que está mais magro. Pura ilusão: toda a água do corpo voltará rapidamente!

9. A dieta manda investir em suplementos, pílulas, ervas…

Não há fórmula mágica para emagrecer. Se sua dieta é baseada em apenas um componente, desconfie. Prefira fazer uma reeducação alimentar com orientação de um especialista e economize tempo e dinheiro.