Esqueça dietas caras! Manter-se saudável e magro pode ser tão simples quanto levar uma lista de compras ao mercado.

Novo estudo revelou que pessoas que afirmam sempre levar lista de compras ao supermercado são mais magras e saudáveis do que quem não tem esse hábito. Portanto, se você luta com a balança, está na hora de experimentar fazer uma lista de compras, para evitar distrações no mercado.

Os pesquisadores conversaram com 1.300 pessoas, em busca de seus hábitos de compras e de consumo, de vários bairros americanos, incluindo aqueles com muitos restaurantes fast foods.

Um terço das pessoas que participaram da pesquisa afirmou que sempre fazem compras com lista, enquanto 17% usa lista às vezes. Já 26% nunca usou lista de compras no mercado.

Resultado: a média de peso das pessoas que compram com auxílio de lista é quase 3 kg menor do que as pessoas dos outros grupos.

O estudo foi publicado na última edição do Journal of Nutrition Education and Behavior e não surpreendeu os autores. “Faz sentido que a lista de compras sirva como ferramenta para conter os impulsos dentro das lojas”, diz Tamara Dubowitz.

Se você planeja suas compras antes, você fica mais focado e não cai tanto nos anúncios marqueteiros dos mercados, que tentam incentivar a compra por impulso. Olha só: uma pesquisa na Califórnia mostrou que 71% dos mercados possuem mais anúncios de comidas consideradas não saudáveis, enquanto apenas 12.2% anuncia alimentação saudável. Ou seja, se você se deixar levar pelos anúncios, vai acabar comprando comidas nada saudáveis para a casa, o que pode prejudicar – e muito – sua dieta. Fique atento!