Alimentos diet realmente ajudam no emagrecimento? Fazer meia hora por dia de exercício é eficaz? Existem mesmo alimentos que ajudam a emagrecer? Tire todas as suas dúvidas sobre dieta!

Mito 1: Comer de três em três horas emagrece sempre!

A fórmula do emagrecimento é gastar mais calorias do que você consome. Então, não é só porque você come de três em três horas que vai emagrecer – o segredo é comer menos calorias do que você gasta diariamente.

Não ficar com fome é bom porque evita a diminuição do metabolismo – e faz com que você não exagere na próxima refeição. Agora, se você come e não pratica nenhum esporte, é claro que vai engordar!

Mito 2: Não devemos comer após às 20h

Sabemos que nosso relógio biológico é mais lento à noite. Porém, ficar muito tempo em jejum dificulta a queima de calorias. Isso acontece porque quando dormimos com fome, a qualidade de sono é prejudicada, fazendo com que a queima de calorias seja reduzida.

Você pode comer após às 20h, só é indicado não exagerar nas quantidades e calorias.

Mito 3: Alimentos diet lhe farão perder peso

A Proteste já alertou inúmeras vezes que produtos diet não necessariamente significam redução de calorias, muito menos qualidade nutricional. Muitas vezes, o açúcar é substituído por gordura!

Não devemos confiar apenas no rótulo ou na propaganda – temos que ler sempre a tabela nutricional.

Mito 4: 30 minutos diários de exercício é o suficiente

Você sabia que meia hora diária de exercícios traz mais benefícios para a saúde cardiovascular do que esteticamente? Ou seja: é bom para o coração, mas não vai lhe ajudar a emagrecer.

De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Harvard feita com 34 mil mulheres, o ideal é que se faça uma hora de caminhada, ginástica, dança ou luta para que se sinta efeito na manutenção do peso.

Mito 5: As “gorduras do bem” estão liberadas

Gorduras do bem são o contrário de gordura trans, que prejudicam o nosso sistema cardiovascular. Elas estão presentes em amêndoas, castanhas e no abacate. Porém, quando consumidas excessivamente, fazem, sim, mal ao organismo, pois são extremamente calóricas!

Mito 6: Café ajuda a emagrecer

A cafeína, presente no café, ajuda a acelerar o metabolismo. Porém, em excesso, pode causar gastrite, irritação e alteração no sono. Combinados, estes sintomas podem levar à compulsão alimentar e prejudicar o emagrecimento.

O mesmo vale para chá preto e chá verde, que possuem cafeína na fórmula. Fique atento!